top of page
anxiety
ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ

ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਸ਼ਕ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗਲਤੀ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

Steps
practice

ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸੁਝਾਅ

اور

  • ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.

  • ਆਪਣੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ Orai , ਆਪਣੇ ਡਿਲੀਵਰੀ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸਫੋਟ ਵਾਲਾ ਫੋਨ ਜਾਂ ਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼-ਫੀਡਬੈਕ ਹੈੱਡਸੈੱਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

deep breath
positive thought
body posture
pause

ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ:

ਇਸ ਪੇਜ ਦੀਆਂ ਟੈਕਸਟ ਫਾਈਲਾਂ.

bottom of page